减肥是一个漫长又痛苦的过程ღ★✿，一旦开始减肥要坚持到底ღ★✿，一旦中途中断就会导致减肥失败ღ★✿，特别是面对美食的诱惑如何能抵挡呢?今天小编就告诉大家一个不用节食的减肥食谱日本卡一卡二卡三爱区ღ★✿，下面就来看一下具体的食谱安排吧ღ★✿。

　　材料ღ★✿：全麦吐司1片ღ★✿、黄油ღ★✿、蒜末各适量K8凯发集团ღ★✿、水煮蛋1个ღ★✿、杏仁碎随意的量ღ★✿、小西红柿6-7个ღ★✿、菜叶2片ღ★✿、黄瓜半根ღ★✿。

　　1ღ★✿、生菜叶2片日本卡一卡二卡三爱区ღ★✿、小西红柿6个ღ★✿、鸡蛋1个ღ★✿、芹菜1小段ღ★✿、黄瓜1小段ღ★✿，在意西红柿和黄瓜的自己选一种就行了ღ★✿，菜洗净后撕成小块ღ★✿、黄瓜切片K8凯发集团ღ★✿、小西红柿对切ღ★✿、芹菜切厚片ღ★✿。

　　3ღ★✿、吐司两片日本卡一卡二卡三爱区ღ★✿，冰箱里要是有黄油ღ★✿，取一小块室温下溶化ღ★✿，再切点蒜末混合进去ღ★✿，在面包片上涂抹一层ღ★✿，烤箱预热至200度K8凯发集团ღ★✿，放入面包片烘烤约8-10分钟ღ★✿，改用平底锅烘烤也是一样的K8凯发集团ღ★✿。最后切成小丁就行了日本卡一卡二卡三爱区K8凯发集团ღ★✿。

　　4日本卡一卡二卡三爱区ღ★✿、取一个大碗ღ★✿，放入撕碎的生菜叶ღ★✿、小西红柿ღ★✿、黄瓜片K8凯发集团ღ★✿、切好的鸡蛋ღ★✿、芹菜段K8凯发集团ღ★✿、虾丁ღ★✿，加一点点盐ღ★✿、现磨的黑胡椒碎ღ★✿、橄榄油ღ★✿、最后挤上半个柠檬汁ღ★✿，拌匀后撒上烤好的蒜香吐司丁K8凯发集团ღ★✿，再撒上一些小杏仁碎即可ღ★✿。天生赢家 一触即发ღ★✿，凯发官网ღ★✿，健康食谱ღ★✿！