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　　炎热天气下ღ★◈，千万不要放松对心血管疾病的警惕ღ★◈，尤其是高血压患者ღ★◈，切忌乱停药和动怒ღ★◈，这可是夏日“引爆”血管的两宗罪ღ★◈。

　　这里再给大家推荐一套“降压操”ღ★◈，可辅助让您的血压乖乖听线.预备动作ღ★◈：端坐ღ★◈，目视前方ღ★◈，双臂下垂ღ★◈，双掌置于膝关节ღ★◈，使手臂90度自然弯曲ღ★◈，两足分开与肩同宽ღ★◈，全身肌肉放松天天游戏棋牌ღ★◈，呼吸均匀ღ★◈。

　　3.按揉百会穴ღ★◈：用手掌紧贴百会穴旋转天天游戏棋牌ღ★◈，一周为一拍ღ★◈，共做32拍ღ★◈。百会穴在后发际正中上7寸ღ★◈，当两耳尖直上ღ★◈，头顶正中ღ★◈。

　　4.按揉风池穴ღ★◈：用双手拇指按揉双侧风池穴ღ★◈，顺时针旋转ღ★◈，一周为一拍ღ★◈，共做32拍ღ★◈。风池穴在头额后面大筋两旁ღ★◈，与耳垂平行处ღ★◈。

　　酷热的天气容易让高血压病人发生心肌梗死ღ★◈，脑卒中的风险升高ღ★◈。为了帮助高血压患者平安度夏天ღ★◈，哈尔滨医科大学附属第四医院赵虹主任为广大高血压患者开出“夏季高血压防控指南”ღ★◈。

　　夏季ღ★◈，人的消化道功能减退ღ★◈，食欲下降ღ★◈，水分丢失较多ღ★◈，高血压病人尤其需要注意ღ★◈。即使感觉不太热时也要常喝水ღ★◈，以防血液黏度升高ღ★◈，预防其他心脑血管疾病的发生ღ★◈。有糖尿病的人ღ★◈，应以清茶或凉开水为主ღ★◈。补水要注意少量多次ღ★◈，避免一次摄入大量水分凯发k8娱乐官网入口ღ★◈，造成心脏ღ★◈、肾脏负担过重ღ★◈。如无糖尿病ღ★◈，可多吃些西瓜ღ★◈、苹果等ღ★◈，可以稳定和降低血压ღ★◈。

　　高盐是使血压升高的一个重要因素ღ★◈，高血压病人每日盐摄入量应控制在5克以下ღ★◈，各种盐渍小吃ღ★◈，如椒盐花生米ღ★◈、咸菜以及咸鱼等尽可能不吃ღ★◈，并要尝试低盐饮食烹调ღ★◈，如炒菜出锅再放盐ღ★◈，或者把盐末直接撒在菜上ღ★◈，充分利用酸味佐料增加食欲ღ★◈，如醋拌凉菜ღ★◈，少喝肉汤等ღ★◈。但要注意ღ★◈，高血压患者不必过度限盐ღ★◈，尤其服用利尿剂的患者ღ★◈，需要适当的咸食凯发k8娱乐官网入口ღ★◈。同时要增加摄入含钾ღ★◈、钙丰富的新鲜蔬菜ღ★◈、水果及豆制品ღ★◈，控制膳食中的脂肪及过多的谷类主食ღ★◈，增加摄入禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动物性食物ღ★◈。

　　夏季因为炎热ღ★◈，有的人喜欢把空调温度开得很低ღ★◈，特别是从外面回家的时候ღ★◈，希望这样做能使自己尽快凉下来ღ★◈。这样一热一冷ღ★◈，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态天天游戏棋牌ღ★◈，这就为血压波动埋下了隐患ღ★◈。在空调房间里逗留时间长了ღ★◈，一出门就是滚滚热浪ღ★◈，血管又会扩张ღ★◈，这样血压就不停地在波动ღ★◈。

　　建议室内温度不宜过低ღ★◈，以27℃为宜凯发k8娱乐官网入口ღ★◈，不宜低于25℃ღ★◈，室内外温差不要超过8℃;尽量避免长时间呆在空调房间里ღ★◈，空调打开1~3小时最好关一段时间ღ★◈，打开窗户呼吸新鲜空气ღ★◈。如果条件不允许ღ★◈，最好每隔1小时到室外的走廊等有窗户的地方换换气;即使再热也不要站到空调下直吹ღ★◈。风最好向上吹ღ★◈，避免冷风直吹背部ღ★◈、肩颈ღ★◈、头部ღ★◈。尤其头部长期被冷风吹ღ★◈，易造成血气运行不畅ღ★◈、心脏供血不足而发生危险ღ★◈。【详细】

　　午餐或晚餐可以稍微吃些凉拌木耳或者清炒木耳荷兰豆ღ★◈，有降脂活血的作用ღ★◈，木耳可以清除血管里头过多的血脂ღ★◈，通血管凯发k8娱乐官网入口ღ★◈。

　　另外ღ★◈，可以用番茄鸡蛋汤ღ★◈、番茄炒鸡蛋ღ★◈、番茄胡萝卜牛肉汤ღ★◈。番茄胡萝卜牛肉汤ღ★◈，酸酸甜甜ღ★◈，有生津止渴ღ★◈、养心安神的作用ღ★◈，很适合夏天饮用ღ★◈。

　　有些时候还可以用冬瓜薏米煲水鸭ღ★◈，水鸭在中医里头来说是属于偏阴的食物ღ★◈，可以养阴ღ★◈、养津ღ★◈。在炎热的夏天ღ★◈，用冬瓜薏米来煲水鸭ღ★◈，可以消暑ღ★◈、除湿ღ★◈，也有降脂ღ★◈、稍微降血压的作用ღ★◈。

　　但是如果平常有慢性胃炎的话ღ★◈，就是胃部不舒服的天天游戏棋牌ღ★◈，我们可以把山楂去除或者把山楂换成枸杞子ღ★◈。【详细】

　　高钠饮食会使血压升高ღ★◈，与钠恰恰相反ღ★◈，钾可以促使肾脏排出更多的钠ღ★◈，从而缓冲钠盐升高血压的副作用ღ★◈。并且ღ★◈，研究也发现ღ★◈，适当多吃含钾的食物对脑血管有保护作用ღ★◈。在绿叶菜中ღ★◈，菠菜是含钾大户ღ★◈。不少人喜欢吃菠菜罐头ღ★◈，但其中含有大量的钠ღ★◈，不利于高血压患者的健康ღ★◈。在不能吃到新鲜菠菜的情况下ღ★◈，推荐吃速冻波菜ღ★◈，营养素不会流失并且容易储藏ღ★◈。大家可以将它与坚果ღ★◈、牛奶等制成混合果汁饮用ღ★◈。需要提醒的是ღ★◈，服用华法林抗凝的患者应少吃菠菜ღ★◈，以免影响药效ღ★◈。

　　香蕉是最常见且营养丰富的水果之一ღ★◈，其高钾低钠的特性ღ★◈，可很好地稳定血压水平ღ★◈。此外ღ★◈，香蕉中富含的镁元素也对血压有调控作用ღ★◈。曾有研究发现ღ★◈，如果每日摄入368毫克镁元素天天游戏棋牌ღ★◈，持续3个月ღ★◈，总体收缩压就会降低2毫米汞柱ღ★◈，舒张压降低1.78毫米汞柱ღ★◈。

　　红薯富含膳食纤维ღ★◈、钾ღ★◈、铁和维生素B6等营养素ღ★◈，有利于肠胃蠕动ღ★◈，能使人顺畅排便ღ★◈，从而有助降低便秘诱发的血压短期升高ღ★◈。其中富含的钾元素可以促进体内矿物质水平的均衡ღ★◈，辅助降压ღ★◈。有研究发现ღ★◈，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%ღ★◈。【详细】

　　为您盘点引起血压波动的几种常见原因ღ★◈，高血压病人若存在以下情况时应及时补测血压ღ★◈，避免发生心脑血管意外ღ★◈。

　　有些人由于工作原因ღ★◈，作息时间十分不规律ღ★◈，连续的熬夜加班可能会使血压突然升高ღ★◈。如果加班不能避免ღ★◈，就应及时测血压ღ★◈。

　　大量吸烟ღ★◈、喝浓茶或浓咖啡等也可引起血压升高ღ★◈，这是因为尼古丁ღ★◈、茶碱ღ★◈、咖啡因这些物质能够兴奋交感神经系统ღ★◈，使心率加快ღ★◈、血压升高ღ★◈。饮酒对血压也有不小影响ღ★◈。

　　情绪起伏较大ღ★◈，如极度兴奋ღ★◈、悲伤ღ★◈，或焦虑ღ★◈、抑郁等不良精神状态可直接引起血压升高ღ★◈。如果遇到影响情绪的重大事件ღ★◈，要警惕血压突然升高的可能性ღ★◈。另外ღ★◈，一些因其他疾病需要手术治疗的患者ღ★◈，常常由于紧张而在手术之前或手术台上血压突然升高ღ★◈。

　　换季或气温变化较大时应加强血压监测ღ★◈。部分高血压病人在冬季天气寒冷时血压会突然升高ღ★◈，而夏天天气炎热ღ★◈、出汗较多ღ★◈、饮水较少时血压会骤然下降ღ★◈。也有部分高血压病人由于天热造成睡眠障碍ღ★◈、心情烦躁ღ★◈，血压反而会升高ღ★◈。

　　如果患者存在疼痛ღ★◈、排便困难（如急性尿潴留ღ★◈、便秘）等ღ★◈，血压往往会突然升高ღ★◈，而急性心衰ღ★◈、急性心梗天天游戏棋牌ღ★◈、大量失血ღ★◈、严重呕吐ღ★◈、腹泻等疾病则会造成血压突然下降ღ★◈。另外ღ★◈，高血压如果为原发性醛固酮增多症ღ★◈、嗜铬细胞瘤ღ★◈、慢性肾脏病ღ★◈、睡眠呼吸暂停综合征等疾病引起ღ★◈，称为“继发性高血压”ღ★◈，这类病人的血压波动会较大ღ★◈。高血压病人如果发现自己血压起伏不定ღ★◈，吃药也难以控制ღ★◈，应考虑到继发性高血压的可能ღ★◈，并及时就医ღ★◈。【详细】